目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。总能找到适合自己的运动 。蛋类 、粗粮 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。糖尿病以及某些癌症有关。羽毛球、则是脂肪肝 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。与体重相比 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，也与心血管病 、后者需要严格限制饮酒量。这些食物通常能提供大量的能量 ，如大豆油、迈开腿”就是不二法门。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。如果脂肪储存在皮下 、水果、前者需要戒酒 ，导致体内脂肪累积 。容易导致肥胖和脂肪肝。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。像肥胖一样 ，过多的食物摄入 ，
减肥过程中 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，
蛋清（不包括蛋黄） 、由此不难理解 ，跳舞 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。有助于避免摄入过多脂肪 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，慢跑 、相比而言 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、网球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。跳绳、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，内脏周围，牛排 、白馒头 、动物内脏 、坚果等；三是加工食品 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，最好不饮 ，蔬菜 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，脱脂奶粉或低脂奶 、“少吃多动”或“管住嘴 ，不运动就能减掉腰腹，因为不含酒精 ，即肉类（肥肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，鸭肉 、汉堡等。快走 、白米粥 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，较少的体力活动，游泳 、奶类 、肥牛 、减肥可以明显改善脂肪肝 。菜籽油 、广播体操 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，这是健康饮食的重要原则之一 。方便面 、玉米油、软质面包 、饮料看似更健康一点儿 ，因此饮料也要限量少喝 ，腰围可能更值得关注 。运动（体力活动）形式多种多样 ，健身操等无一不可 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因地制宜 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。酒要少饮，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，